1.61km 웜업 1분 질주 + 1분 이지런 (4회 반복) 3분 30초 질주 + 3분 30초 이지런 (7회 반복) 1.61km 쿨다운 유산소는 오버트레이닝 돼버렸다. 스피드를 그만큼 안내도 됐는데 무리해서 내서 그런가,, -_-; 그래도 다음주에는 좀 낫지 않을까 싶다. 심폐 기능 좋아지면 낫겠지,, 케이던스는 이제 안정기에 접어든 것 같다. 이지런 할 때는 174-176정도 (6분 30초 페이스) 질주를 할 때는 185정도 (4분 30초 페이스) 3분 30초 달리고나서 3분 30초 이지런해도 심박이 존4 아래로는 안떨어지더라,, 이래서 인터벌인가 싶기도 하고 아직 심폐력이 개선될 여지가 많이 남았구나 싶다. 요새 Vo2Max 오르는 것 보면 재밌다. 질주보다는 이지런에 집중해서 꾸준히 달렸는데, 심박수..