2023.06.16 (금) 러닝일지

1.61km 웜업

1분 질주 + 1분 이지런 (4회 반복)

3분 30초 질주 + 3분 30초 이지런 (7회 반복)

1.61km 쿨다운

유산소는 오버트레이닝 돼버렸다. 스피드를 그만큼 안내도 됐는데 무리해서 내서 그런가,, -_-;

그래도 다음주에는 좀 낫지 않을까 싶다. 심폐 기능 좋아지면 낫겠지,,

 

케이던스는 이제 안정기에 접어든 것 같다.

이지런 할 때는 174-176정도 (6분 30초 페이스)

질주를 할 때는 185정도 (4분 30초 페이스)

3분 30초 달리고나서 3분 30초 이지런해도 심박이 존4 아래로는 안떨어지더라,,

이래서 인터벌인가 싶기도 하고 아직 심폐력이 개선될 여지가 많이 남았구나 싶다.

 

요새 Vo2Max 오르는 것 보면 재밌다. 

질주보다는 이지런에 집중해서 꾸준히 달렸는데, 심박수가 안정돼고 이에 따라 가민에서 측정해주는 Vo2Max도 좋아지고 있다.

저번까지 46이었는데 이번주는 48이 됐다!