2023.04.20 (목) 러닝일지

날이 슬슬 덥고 습하다. 오전 8시에 뛰었지만 뛴지 30분이 되었을 때쯤은 햇살이 뜨거웠다.

 

오늘은 가민에서 제공하는 트레이너 프로그램을 사용했다. 올해 9월초 하프마라톤 1시간 54분 페이스를 목표로 가민에서 짜주는 훈련을 매주 할 것이다. 훈련 첫 날이라 벤치마크 러닝을 했는데, 잘못 사용한 느낌이다 -_-; 벤치마크 러닝시에 '2분 워밍업 + 5분 러닝 + 2분 쿨다운'하고 끝내야 하는데, 운동 다 끝났다고 뜨길래 쿨다운이 켜져 있는 상태에서 냅다 10km 완주를 해버렸다. 뭐 이래도 상관은 없나 싶지만 ㅋㅋ 제대로 훈련 프로그램을 쓴 것 같지 않아 머쓱하다.

 

내일은 회복런 훈련을 한다. 일부러 페이스를 낮춰 600-630 으로 달리는 훈련인데, 트레이너님이 해주시는 말씀이 공감갔다. 일부러 느리게 뛰면 다리가 더 무거운 느낌을 받기도 하고, 앞으로 내가 뛰는 속도가 더 느려지는 것 아닌가하는 걱정을 할 수 있는데 전혀 그럴 필요 없다고. 그것도 훈련의 일부라고. 강도 높은 훈련을 했으면 근육이 회복할 수 있게끔 천천히 뛰어주는 훈련도 필요하다고 했다. 예전에 한참 뛸 때 무조건 빠르게!빠르게!를 생각했던 나에게 위안이 되는 말이었다. 덕분에 마음을 한결 편하게 먹고 회복런 훈련을 할 수 있을듯하다.

 

다만, 4.8키로만 뛰라고 돼있는데 이건 어길거다.ㅎㅎ;; 저것만 뛰면 상동교에 도착해서 집으로 못돌아온다 -_-; 집으로 돌아오려면 10km를 채워야 해~~

 

 

 

심박수도 점점 낮아져서 언젠가는 140-150으로 달릴 수 있는 날이 오길 기대해본다.