러닝 기초

발목이 꺾이는 것

내전/외전이라 부른다.

내전은 발목이 안쪽으로 꺾이는 것, 외전은 바깥쪽으로 꺾이는 것

가급적이면 꺾이지 않게끔 의식적으로 행동을 취해줘야한다.

 

주법 (참고 영상)

착지시에 무릎을 약간 굽히고 몸의 무게중심에서 크게 벗어나지 않는 선에서 땅에 닿아야 한다.

영상을 보면 허리는 곧게 되어있지만 상체는 약간 앞으로 숙여있다.

러닝이 어찌보면 짧은 점프를 지속적으로 하는 운동이다.

무릎을 굽히는 것은 줄넘기를 할 때나 좀 높이가 있는 곳에서 점프하거나 떨어질 때 무릎을 살짝 굽혀서 착지하거나 거의 몸을 접어서 착지한다. 다리가 1자가 된 상태에서 착지하게 되면 부하가 무릎에 거의 모두 걸리게 되는데 그걸 좀 분산시키자는 의미라 카더라

 

 

마지막으로 참고할 만한 러닝 노하우 영상